Establezcamos límites claros en el trabajo para proteger nuestro tiempo personal: es esencial para preservar nuestro tiempo personal y evitar el agotamiento, permitiéndonos recargar energías y amparar una vida laboral más saludable y satisfactoria.

Dediquemos tiempo a pasatiempos o actividades recreativas: nos brinda la oportunidad de desconectarnos del estrés diario, fomentar la creatividad y ayudar un equilibrio saludable entre el trabajo y el ocio.

Esta dieta semanal para adelgazar elaborada por la médico nutricionista de  CLARA, la Dra. Mª Isabel Beltrán, tiene las calorías precisas para crear un déficit calórico que te permite adelgazar pero no a cualquier precio, sino con el equilibrio preciso entre proteínas, grasas e hidratos de carbono, para que no tengas carencias que te provoquen antojos o sientas hambre y dejes de alimentarte aceptablemente.

El sedentarismo y el estilo de vida de las sociedades occidentales son una de las primeras causas de sobrepeso y obesidad. Si a esto le unimos una mala alimentación, tenemos un cóctel que no es precisamente bueno para la salud.

Por este motivo, es fundamental encontrar el equilibrio entre ambos para sentirnos plenamente realizados.

Consejo: Cocina en grandes cantidades y almacena porciones en el refrigerador o congelador para que siempre tengas opciones saludables listas para consumir.

El equilibrio laboral implica encontrar una proporción saludable entre las horas de trabajo y el tiempo destinado a actividades personales. Un read more mal manejo de este balance puede generar altos niveles de estrés gremial y afectar tanto el rendimiento como el bienestar del equipo.

La técnica para calmar a una persona enfadada en menos de dos minutos según un entendido en su resolución de conflictos

Es esencia trabajar la asertividad para ser capaz de defender tus derechos de manera adecuada. A veces por miedo a las consecuencias que podemos admitir, por error de información, por no enterarse afirmar que no aceptamos trabajos, o por ver comprometidos nuestros derechos laborales. Por esta razón, es clave informarse de la reglamento y defender los derechos que nos pertenecen.

PA: Porque socialmente tenemos instaurado el ‘chip’ de la hiperproductividad, que nos empuja a dar cada tiempo más. Esto nos lleva a grados de estrés y ansiedad muy grandes y juega en contra de ganar un equilibrio.

Enfocarse solo en un aspecto de nuestra vida puede tolerar a un desequilibrio que afectará a todas las áreas de nuestra salud, especialmente la mental.

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Las largas jornadas laborales, la desprecio flexibilidad y la marcha de políticas claras, son algunos de los obstáculos para alcanzar el equilibrio entre el mundo del trabajo y el personal, pese a ser poco anhelado.